오늘 아침부터 맞나요?
제가 눈을 뜬 순간부터 시작해서
비가 엄청나게 오던데요....
진짜 제 개인적인 생각으로는
이번년도에 오늘 제외하고 온거랑 오늘 온거랑 다 합해서
오늘이 더 많이 온거 같아요
하늘에 구멍 뚫린줄 알았어요 ㅜㅜ
비도 오고 춥고
집에 먹을것도 없고 하니까 많이 서러웠습니다.
각설하고
비가 오면 무릎이 아프다
삭신이 쑤시다 라고 하시는 분들이 있는데요
저도 군대에서 많이 그랬었어요
(제가 아픈건 그냥 작업 많이해서 그래요....)
내일 비올려고하나?
왜이렇게 무릎이 아프고
온몸이 쑤시지....
그래서 제가 오늘 알아왔습니다.
비가 오면 진짜로 무릎이 아픈게
혹은 비가 올거 같은 날에 무릎이 진짜 아픈게
사실인가 아닌가
지금 바로 말씀드릴게요
기상병 : 날씨나 계절이 바뀜에 따라 병이 악화되거나 통증을 더욱 느끼게 되는 경우
(흔히 비오기전 몸이 쑤시거나 무릎이 아픈경우가 많습니다)
실제로 기상병과 관련해서 의학적으로 명확하게 증명된 사실은 없습니다
그런데 다만 기압,습도,온도에 따라서 이러할 것이다라고
추측하고 대부분 그러니까 받아드려지는 것입니다.
제가 오늘 유독 무릎이 아파서 무릎과 관련되서 알려드릴게요
비오는날 무릎이 아픈 이유
비가 오게 되면 기압,습도,온도 모든것이 바뀌는데요
이렇게 되면 우리 신체도 그 반응에 맞춰 일정부분 변하게됩니다
특히 무릎과 관련해서는
여러가지가 있게되는데요
1. 기압차
비가 오게되면 대기는 저기압으로 바뀝니다
그렇게 되면 상대적으로 우리 몸을 누르고 있던
기압이 줄어들게 되고 몸이 부풀게 되는데요
무릎에 조직이 늘어나게 되면서
이곳저곳을 누르게 됩니다 그러면 통증이 생겨요
또한 압력이 커질수록 관절에서는 관절윤활액<<
나오게 되는데요
과다하게 분비를 하게되면 무릎에 염증을
유발한다고 합니다
(특히 관절염 환자분들은 무릎 조직사이에 틈이 생기는데
기압차이로 인해서 더 큰 고통을 느끼게됩니다)
2. 기온하락
무릎관절사이에는 관절액이라는 것이 존재하는데요
그 관절액은 기온이 낮아지면 점성이 낮아집니다
그로인해서 관절이 뻣뻣해지게 되고 그렇게되면
상대적으로 몸이 찌뿌둥하다고 느끼게 됩니다
3. 기온하락2
기온이 하락하게 되면은 우리몸에 혈류량이
상대적으로 줄어들게 되는데요
혈류량이 줄어들면 혈액순환에 문제가 생기고
또한 염증유발물질이 늘어나게됩니다
관절염이 있으신분들이 더욱 고생하게 되는 부분입니다
비가 올때(기상변화) 몸이 아픈건 개인적으로
심리적인 영향이라고 생각을 했는데
실제로 기상변화에 따라 몸이 아프거나
혹은 더 좋아질 수도 있습니다.
저도 조사하면서 처음 알았네요
그러면 이렇게 비가 올때 무릎이 아플때
해결책은 뭐가 있는지 알려드릴게요
1. 온찜질
온찜질을 하게되면은 아까 기온이 내려가는것과는 다르게
몸에 혈액순환을 원활하게 하고 또한
염증유발 물질을 줄일 수 있습니다.
너무 장시간 하는것은 좋지 않으니
통증부위와 그 주위부위까지 충분히 감싸는 크기로
약 20분간 해주시면 되겠습니다
(단, 무릎이 부었을때는 냉찜질을 해주세요)
2. 습도조절
습도가 내려가게 되면은 저기압 현상에 따른 위에
관련된 문제점들이 발생하게 되는데요
이렇게되면은 실내에서도 문제가 계속될 수 있으니
가능하다면 실내 습도는 45~55%정도를 유지하는게 좋습니다
최근에 장마에 따라 많이들 제습기를 구매하시는데
기관지 건강에도 도움을 주니 적정실내 습도를
잘 유지하는게 좋을거 같네요
3. 찬바람 피하기
사실상 요즘시기에는 크게 문제가 되지는 않겠지만
환절기 시기나, 겨울철에 여성분들은
치마를 입게되면은 바람에 직접적으로 노출이되고
남성분들또한 사이클,축구 등 외부활동을 할때
반바지를 입게되면서 찬바람에 노출되는경우가 생깁니다
이렇게 되면 관절액이 굳고
근육도 경직상태로 만드는데요
장시간 방치해 둔다면 관절염을 촉진시키는
촉매제가 될 수 있습니다.
4. 온도차이 줄이기
온도차이가 발생하는건 일상생활에서 어쩔 수 없는데요
낮에 더워지고 밤에 추워지고는 당연합니다
그러나 실내에서는 가급적이면 일정하게 유지해 주는게 좋습니다
몸의 항상성 유지와 더불어
기온이 낮아지게되면 근육이 경직되어서
몸 사용에 무리가 갈 수 있기 때문입니다
5. 스트레칭하기
일상생활에서 가장 하기 쉬운 방법이 아닐까 생각이 되네요
졸릴때 한번씩 하는것도 좋고
몸이 지뿌둥할때 한번씩 하는것도 좋습니다
몸에 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 효과도 있고
유연성을 증가시켜주는 효과도 있죠
관절의 가용범위를 늘리는게 무리없이 좋은 운동입니다.
6. 규칙적인 운동하기
관절이 아프다고해서 가만히 있게되면은
몸에 더 큰 문제가 생기게 됩니다
근육은 쓰지 않는 만큼 퇴행되고
그로 인해서 더욱 악순환이 되는거죠
기본적으로 통증이 매우 심해서 걷기 힘든 경우를
제외하고는 집앞이라도 살살 걷는걸 추천합니다
사실상 걷는게 진짜 좋은 운동이에요
그리고 무리한 운동은 관절에 더 무리를 줄 수 있으니
하루에 30분정도를 기준으로 일주일에 3회이상 하시는걸 추천합니다
사실 이 글이 필요한 사람들은 20,30대 여러분들이 아닌
나이가 조금 있으신 부모님 세대 분들일텐데요
어머님,아버님
여기 있는글 한번 잘 읽어보시고
건강에 도움이 되면 좋겠습니다. ㅎㅎ