안녕하세요 PYMT입니다
요새 날씨가 좋다보니까
자꾸 밖으로 나가고 싶고
활동적인 생활을 하고싶은 욕구가 샘솟는데요
그러다 보니
아무래도 몸에 피로가 많이 쌓이게 됩니다
그렇다고 일정한 생활 패턴이 있는데
잠 자는 시간을 늘릴 수도 없고
어떻게 하면 이런걸 해소 할 수 있을까 하면서 고민을 했어요
그러다가 축구하고 친구들하고 같이
목욕탕에 갔는데 진짜 몸이 개운하더라구요
그래서 오늘은 반신욕에 대해서
설명해 드릴게요
반신욕
옛말에 머리는 차갑게 발은 따뜻하게 라는 말이 있는데요
대부분에 일반적인 사람은
상체가 하체보다 체온이 높은 경우가 대부분입니다
몸 전체에 체온에 균형이 맞춰지면
몸 혈액순환에 있어서 더 좋아지게 되는데요
반신욕은 기본적으로 혈액순환 작용을 통해서 몸에
많은 도움을 주는 방법이라고 생각하시면 될거같아요
(잘못된 식습관,스트레스,대기오염 등등 요새 혈관질환이
많이 발생할 수 있는 환경이잖아요 ㅜㅜ)
반신욕 효과
1. 불면증에 효과적
반신욕을 하게되면 근육이 이완되고 긴장이 완화되는데요
이렇게 되면 상대적으로 몸에 알게모르게 들어가는 힘이
풀리게 되고 긴장도 완화되게 되는데요
불면증으로 고생하시는 분들에게 효과적이겠네요
2. 근육통에 효과적
위 에서 말한것 처럼 반신욕을 하게되면 근육이 이완되고
혈액순환이 매우 원활하게 이루어지게 되는데요
그렇게 되면 뭉쳐있던 근육이 풀리기도 하고
혈액순환으로 인해 저림현상이 완화되기도 합니다.
또한 굳어있던 관절도 풀어주는 효과가 있기때문에
유연성에도 효과가 있어요
3. 피부미용
반신욕을 해보신분들이라면 한번쯤 아실텐데
하게 되면 일반적으로 이마에 땀이 맺혀요
이 땀을 통해서 몸에 노폐물이 빠지게 되고
체내에 쌓인 독소가 빠져나가게 되는데요
노폐물과 독소가 빠진 피부는 당연히
피부건강에 좋아지겠죠? ㅎㅎ
단, 땀으로 인해서 수분이 부족할 수 있으니
물 한컵정도는 먹고 하시는게 좋아요
(센스있는 분들은 마스크팩도 하나 챙겨서 하도록 합시다)
4. 다이어트
반신욕을 하게되면 일반적으로 쉴때보다
15%정도 많은 칼로리를 소모하게되요
실제로 시간이 15~25분 정도이다 보니
15%가 많은 차이를 주지는 않겠지만
체내에 독소를 빼주고 혈액순환을 원활하게 하니
다이어트를 하거나 부어있는곳이
다시 제자리로 돌아가게되면서
라인이 더 이쁘게 될거에요
5. 치질 및 생리통
치질은 항문 주변에 피가 몰려 발생하는 질환인데요
혈액순환을 통해서 이런 문제를 해결할 수 있고
또한 여성분들 생리통으로 고생하시는 분들은
반신욕이 배를 따뜻하게 해주고
혈액순환을 원활하게 해주어 통증을 줄여준다고 해요
그 날에는 예민해진다고 저도 들었는데
심적으로 안정을 취해주는 효과도 있으니
몸이 아파 스트레스 받는걸
줄여줄 수 있을거라고 생각해요
위와 같이 반신욕에는 많은 효과가 있는데요
하지만 아무리 좋은거라도
똑바로 알고 해야 효과가 좋겠죠?
반신욕은 일반적으로 15~25분 정도가 적당해요
물의 온도는 체온보다 살짝 높은
38~40도가 적당해요
(일반적으로 목욕탕에 물 온도가 37~40도 정도 됩니다)
물의 높이는 명치아래/가슴아래 정도가 적당합니다
(팔은 안넣는게 좋아요)
안의 열기가 빠질 수도 있으니
혹시 위를 덮을 수 있는 덮개가 있다면
사용하시는 것도 좋을거 같구요
땀이 배출되는것을 대비해서
반신욕 시작전에 물 한컵정도 먹는것도 좋습니다.
횟수는 일주일에 2~3회가 적당해요
입욕제가 있으신 분들은 같이 활용하시면
더 좋은 반신욕을 즐길 수 있겠네요
혹시 요새 피곤하거나 몸이 안좋은거 같다고
하시는 분들은 이번에 집 욕조에
물 받아서 반신욕 한번 해보는게 어떨까요 ㅎㅎ