저번주부터였나요?
낮에 밖에 나갈일은 많은데 아무래도
땀이 나기 시작하면 실내로 바로 들어가서
크게 못느꼈는데
오늘 야외활동 시간이 좀 길었는데
진짜 덥더라구요 ㅜㅜ
근데 옆에 있는 친구가
어지럽다고... 지친다고
그리고 자기 햇빛 오래쬐면
햇빛알레르기 때문에 안되는데....
라고하길래
저도 TV에서 듣기는 했는데요
햇빛알레르기가 진짜 존재하나?
하면서 궁금해하기는 했는데
진짜 있다고 하더라구요
그래서 오늘은
햇빛알레르기에 대해서 포스팅하겠습니다.
햇빛 알레르기(광과민증)
햇빛 알레르기란
햇빛에 노출되면 피부가 화상을 입거나
가려움/물집/두드레기가 올라오는 현상입니다
(심할때는 피부가 벗겨져요)
원인은 밝혀지지 않았지만
일반적으로 태양광선이 주된 원인이라고합니다
햇빛때문에 낮에 밖에 외출시간이 제한되는건
어떻게 보면 삶의 질을 낮출 수 있는데요
그렇다면 어떻게 해결해야 되는지
해결책에 대해서 말씀 드리겠습니다.
1. 햇빛 피하기
햇빛 알레르기가 있다면 어쩔 수 없이
햇빛을 피하는게 좋습니다
(알레르기 음식을 피하는것처럼요)
일반적으로 햇빛이 강해지는
오전10시~오후4시 사이는 외출을 자제합니다
(여름되면 이시간에 밖에 돌아다니면)
(열병 걸려요 - 원래 위험한시간입니다)
2. 노출부위 최소화하기
아무래도 여름이 되면
옷이 얇아지고 또 짧아지는데요
햇빛 알레르기가 있다면은
옷을 조금 길게 입는게 좋습니다
어깨가 드러나는 오프숄더/탑 종류
허벅지 부분이 다 들어나는 핫팬츠 등등
패션이 중요하지만 건강도 중요하니까요....
얼굴같은 경우는 챙이 큰 모자를 사용해서
그늘을 만들어 햇빛을 피해주시구요
팔에는 토시를 착용하는것이 좋습니다
(군대에서 살 탈까봐 매일 착용했어요)
여름이라 부담스러울 수도 있는데
사실상 긴옷 입으시면 제일 편하긴 합니다....
3. 집에오면 충분한 휴식 취하기
밖에 햇빛을 전부 피할 수는 없으니
집에 돌아오게되면 햇빛에
달궈진 몸을 조금 식혀줄 필요가 있어요
감기/냉방병 걸리지 않는 선에서
최대한 몸을 식혀주시고
얼굴 같은 경우는 냉찜질팩을
사용하는 경우도 좋다고 합니다.
4. 선크림 바르기
제일 중요한 포인트입니다
피부건강을 위해서 가장 중요한 아이템인데요
제가 예전에 피부과를 다닐때도
스킨,로션은 안발라도 차라리 선크림 바르는게
훨씬 피부건강에 좋습니다 <<
라고 할 정도로 선크림은 중요한데요
일반적으로 외출 30분전에 발라야 효과가 좋습니다
또한 얼굴기준으로 손에 최소 500원크기 만큼은
바르셔야되요(얼굴이 작다면 100원짜리라도.....)
(저는 얼굴이 커서요..................ㅜㅜ)
그리고 선크림을 고르는 팁을 드릴건데요
1)자신의 피부타입에 맞는 제품 고르기
지성/건성 타입을 고르는건 당연하구요
2)SPF지수 고려하기
SPF(SUN PROTECTION FACTOR)
자외선 차단 지수입니다.
자외선양/SPF지수 <<
이렇게 계산이 되는데요
자외선을 1로 놓고 본다면은
1/SPF지수 = 자외선 받는양입니다
아무것도 안발랐을때랑
선크림을 발랐을때 1/SPF지수만큼
줄어든다는 거죠
일상생활에서는 일반적으로
SPF지수 15정도만으로도 충분합니다
그러나 격한야외운동/그늘이없는 바다는
최소 SPF지수30이상 사용을 권장합니다
또한 땀이나 물에 선크림이 녹을 수 있으니
3시간마다 지속적으로 발라주는것도 중요합니다
(일상생활 SPF15 / 장시간야외 SPF 30이상)
3)PA지수 고려하기
PA(PROTECTION GRADE OF UVA)
자외선인 UVA를 막아주는 지표입니다
일반적으로 PA+ PA++ PA+++
로 구분이 되는데요
(일본에서 만든개념이라 미국등 외국에서는)
(잘 사용안한다고 합니다)
우리나라에는 대부분의 선크림 제품에
기재가 되어있으니 사실때 참고해야겠죠?
일상생활을 할때에는
PA+로 충분합니다
하지만 마찬가지로
격한야외활동/바다등 그늘이없는 곳에서는
PA+++을 권장합니다
(일상생활 PA+ / 장시간야외 PA+++이상)
보면 요새 나오는 대부분 선크림 제품이
SPF 50에 PA+++제품인 경우가 많더라구요
제때 잘 바르는게 제일 중요하겠죠?
(안바르면 피부 빨리 늙어요)
어떻게 보면 유럽에 사람들은
햇빛이 뜨는날에 일광욕을 하러
밖에서 탈의를 하고 돗자리 하나 깔고 눕는다고 하는데
햇빛알레르기 분들은
햇빛이 뜨는 날씨가 많이 힘들거라고
생각이 되네요